bieganie a

[...] Moj obecny rozklad, ktory dala mi Martucca to 1600 kcal B120/T60-65/W reszta, miske trzymam od 8 tygodni. 29.01 niedziela http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg bieganie: 27 min burpee challenge: 53x burpee (15/12/12/10/4) http://img10.imageshack.us/img10/9365/tre29nd.jpg GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. [...]

[...] tygodniu? Bez challenge powinno byc latwiej, zmienie tez plan tygodniowy (mam nadzieje ze bede sie wyrabiac czasowo) i zrobie 2 dni wolnego w tygodniu: PN - interwaly (bieganie lub rower) WT - silowy SR - wolne CZ - silowy PT - GPP SB - silowy ND - wolne Szkoda, ze taki cienias ze mnie, bo z checia wzielabym udzial w konkursie :) Zreszta i [...]

7. Poznań Półmaraton: upowszechnia się moda na bieganie Ponad osiem ty­się­cy osób zgło­si­ło się do siód­mej edy­cji po­znań­skie­go pół­ma­ra­to­nu, który obę­dzie się 6 kwiet­nia. Or­ga­ni­za­to­rzy za­wo­dów przy­zna­li, że ze wzglę­dów tech­nicz­nych, mu­sie­li od­mó­wić wielu chęt­nym, a to ozna­cza, że upo­wszech­nia się moda na bie­ga­nie. [...]

[...] też Kuba_n , który być może spróbuje swoich sił w kulturystyce?). ostatnio jak patrzę w lustro to słabo to widzę (a nawet bardzo słabo) co do kijków to powiem tak, wg mnie bieganie ma ten ogromny plus że w trakcie biegu pracuje cała "góra" oraz mięśnie stabiluzujące ją, jeśli zaczniemy chodzić z kijkami to odciążamy górę i bardzo dużo tracimy w [...]

od jutra nak***iam sprinty %-) nie no, chce zacząć biegać ale jedynie interwały wchodzą w gre bo mi sie nie chce pol godziny czy dłuzej biegać luźniejszym tempem. Nie wiem tylko co kolana na to ;/ bo by było 2-3x mata, 2-3siłka, i bieganie też 2-3 razy rano a po poludniu silka, czy lepiej w dzien maty dac? ofc bieganie rano mata wieczorem

[...] 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Dziś trening od rana w garażu. Tu od razu inny klimat i chce się trenować. Dziś dobre czucie. Po siłowym bieganie po ogrodzie i tabata z Kettler. A na koniec brzuszki i bonus scyzoryki. https://www.youtube.com/watch?v=FeW7zY1DGPg&feature=youtu.be

[...] (pan Arkadiusz zaleca mi też basen) - to aktywności najlepiej dostosowane do budowy mojego ciała. Do tego 20 minut biegu na bieżni (choć trzeba pamiętać, że intensywne bieganie może zbytnio rozbudować masę mięśniową nóg, a to utrudni transport płynów - przestrzega masażysta)." WTF z tym, że mięśnie utrudniają transport płynów?? Tak swoją [...]

[...] w trakcie i bezpośrednio po treningu, a bardziej to, czy jesteś w stanie zregenerować się tak, by efektywnie zrobić następny trening z tygodniowego planu. Jak łączę jogę i bieganie z treningiem siłowym, to wiem, że mogłabym dać z siebie więcej na danym treningu, ale to będzie wymagało dłuższej rege, na którą nie ma miejsca w planie po prostu. W [...]

to wina tej przerwy zakwasy pewnie takie ze az ciezko napisac.. hahha a tak na powaznie to trzeba pamietac jaki okres teraz jest ze kazdy poza tym co robi ma jeszcze jakies bieganie za prezentami i wogole

dzieki Ci kris! oczywiscie za wyzej wymienione wkazowki leci do Ciebie sog...ale...no wlasnie po pierwsze to co dotyczy sie tej silowni i bieganie plus sauna chodzi Ci wiec o poniedizalek--a to jest mus! trener kaze wiec nie moge powiedziec nie! takie zycie...a po drugie ja przy wiazadlach jak przeczytasz zreszta wyzej schudlem i to o 5 kilo [...]

ale to jest głupie... "bieganie przed ślubem" a po śłubie bach i po co było bieganie? nie lepiej robić coś na całe życie?

[...] szykuje się najbliższy tydzień jeśli chodzi o wysiłek Poniedziałek Basen na rozluźnienie mięśni przed treningiem siłowym Wtorek Siłownia Zestaw A Środa Praca a po pracy bieganie Czwartek Siłownia Zestaw B Piątek Praca a po pracy bieganie Sobota Siłownia Zestaw A, a później basen Niedziela Odpoczynek Aktywnie czytam temat kuchnia SFD i jutro [...]

[...] ,wspiecie na palce. --- OK 10.Mostki zapasnicze --- a co to jest? i co znacza duze ilosci? tak mniej wiecej? moj "trening" wyglada mniej wiecej tak: wt, czw, sob - bieganie pn, sr, pt - "trenig silowy" - glownie pompki jak lepiej? zrobic mniej serii po wiecej powtorzen czy mniej powtorzen i wiecej serii? jestem w trakcie [...]

[...] miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 2x w tygodniu, koszykówka 1x w tygodniu, brzuszki (ok. 150) 4x w tygodniu, Jillian Michaels 30 days shred level 3 - kiedy mam czas, czyli bywa że raz na tydzień albo [...]

[...] siadanie na kiblu to prawdziwa męka. Ponad to mam wrażenie, że kolana zginają mi się do tyłu. Mrowi mnie też trochę w krzyżu, ale na szczęście nie boli. Niestety dzisiejsze bieganie muszę sobie odpuścić, bo nawet chodzenie mi nie bardzo wychodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a79b038764544aa2b25592d99a163619.jpg Zmieniony przez - medit72 w dniu [...]

[...] Iza jem na czuja, przymierzam się do liczenia, bo niestety przy treningu siłowym jest większe parcie na miskę :-( zwłaszcza po treningu. Czekam jeszcze aż się ociepli i bieganie postaram się dodać, bo nie podoba mi sie jak wyglądam. Myślałam tez o jakimś lżejszym treningu w domu, ale boję się że nie wydolę. Szkoda że te wiosła takie mocno [...]

[...] 3 razy w tygodniu Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki, podciąganie podchwytem, wszystko 8p,4s (trening z Body Factory). Dorzuciłem ostatnio bieganie w dni nietreningowe, ok. 40 minut. Wydawało mi się to aż nadto, ale jak pisałem, nie mogę ruszyć z kilogramami w dół. Mam 19% tłuszczu, chciałem zejść do 10%, a [...]

[...] zweryfikowała mnie okrutnie :-D. Co do nóg.. kurde po prostu mi na tym nie zależy w takim stopniu jak na reszcie. Próbuje się trochę oszukać tym, że na nogi może mi pomóc bieganie które lubię ale i tak wiem że to nie to samo. Dodatkowo jakiś rok temu przy bardzo podobnym ćwiczeniu do F odnowiła mi się kontuzja związana z kręgosłupem więc tym [...]

[...] 1300kcal. Miska na dzis. Nie mam apetytu. Znowu mi zle w glowie, mam scisniety zoladek, nerwy graja pierwsze skrzypce. Obiecalam sobie na dzis oporowy z guma i rekreacyjne bieganie 3-4 km z psem wieczorem. Przyjme narazie 90B/do 150WW bede probowac dobic ale powoli /70T. Lubilam wysokie tluszcze, z rotacja weglami poczekam az sie rozkreci [...]

[...] był za suche i czasem do smaku garść borówek amerykańskich. W takim wypadku pytam, czy na redukcji to dobre rozwiązanie po siłowni? No i jeszcze jedno. Dorzucam to "bieganie bokserskie" rano dziennie (obojętnie czy w ten dzień jest siłownia wieczorem czy nie) by zintesywikować lecenie z fatu. Pytanie czy wykonywać to na czczo a [...]